Content
wegetarianie białko, weganie białko

Skąd bierzesz białko skoro nie jesz mięsa?

Każdy wegetarianin z uśmiechem spogląda na to pytanie, a większość z nas spotkała się z nim wielokrotnie.

Wbrew powszechnej opinii, ludzie nie potrzebują tak wiele protein (białek), a wszystkie niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu dostępne są w jedzeniu pochodzenia roślinnego. Dieta roślinna to przede wszystkim mniej kalorii, mniej złego tłuszczu, więcej zdrowia i świetne samopoczucie.

Jak dużo białka (protein) tak naprawdę potrzebujemy?

Do prawidłowej syntezy białkowej niezbędne są nam 22 aminokwasy, z czego ośmiu z nich nasz organizm nie jest w stanie syntezować sam i te właśnie aminokwasy musimy dostarczać sobie w zbilansowanej i zdrowej diecie, są to tzw. aminokwasy egzogenne.

Osoba dorosła powinna zjadać około 0,8-1 g białka na 1kg masy ciała. Energia pochodząca z białka stanowi 12-14% dziennego zapotrzebowania na energię. Nie zapominajmy, że białka to nie wszystko. Nasza dieta powinna obfitować we wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Skąd wegetarianie mogą czerpać białka?

Pokarmy bogate w proteiny to przede wszystkim warzywa strączkowe (ciecierzyca, soczewica, fasola), wszelkiego rodzaju ziarna, tofu, tempeh i nasiona quinoa.

Jak wzbogacić swoje śniadanie w pełnowartościowe białko?

Polecamy koktajle proteinowe! Nic tak nie wzmacnia odporności i nie dodaje energii na kolejny dzień jak pełne składników odżywczych śniadanie. Świetnie sprawdzają się koktajle białkowe, składające się z roślinnego mleka (ryżowego, sojowego, migdałowego, kokosowego lub owsianego), ulubionych owoców i konopnej proteiny. Konopna proteina (białko) stanowi rzadką kombinację wszystkich niezbędnych aminokwasów, również tych, których ludzki organizm nie jest w stanie wyprodukować sam. To najlepsza roślinna alternatywa dla mięsa a także produktów odzwierzęcych.

Wegetarianie i sport?

Venus Williams, Mike Tyson, Mac Danzig, Carl Lewis a także wielu innych znanych sportowców to zagorzali fani warzyw i zdeklarowani wegetarianie. Jak dostarczają niezbędnych składników by codziennie bić rekordy świata w swoich dziedzinach?

Zdrowa zbilansowana dieta wykluczająca mięso to doskonały sposób na utrzymanie naszego ciała i umysłu w świetnej formie.

Tym, którzy  uprawiają sport wyczynowo lub budują swoją masę mięśniową, szczególnie polecamy Proteinowy Gainer. Jest bogaty w błonnik, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9, przeciwutleniacze, żelazo, wapń, cynk i magnez. Są również doskonałym źródłem witamin A, B1, B2, B3, B6, C, D i E.

Aby nasze koktajle białkowe były urozmaicone w smaku, polecamy je w różnych wariantach smakowych: kokos i ananas i kakao z bananem.

Czy wegetarianie powinni jeść ryby?

Kwasy omega-3 i omega-6 stanowią niezbędny składnik zdrowej diety. Czy ryby są jedynym bogatym źródłem tych nienasyconych kwasów tłuszczowych?

Doskonałą alternatywą dla ryb są ziarna, które pełne są niezbędnych składników odżywczych, w tym nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Ziarno spożywczego gatunku konopi zawiera wysoką ilość białka, zrównoważoną zawartość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega -3 i omega-6, ma słodki orzechowy posmak. Stanowi doskonały dodatek do wszelkiego rodzaju dań na ciepło, na zimno, może być także stosowane jako przekąska w ciągu dnia. Świetnie smakuje, jest zdrowe i pełne witamin i minerałów.

Gdy następnym razem ktoś zapyta skąd czerpiesz białko…

Proteiny, których wegetarianie i weganie dostarczają sobie wraz z codziennym pożywieniem dostępne są w wielu produktach. Warto pamiętać, że dużo białka znajduje się w różnego rodzaju ziarnach: słonecznika, dyni, a także ziarnie konopnym, które bogate jest w substancje bioaktywne, takie jak witamina E, B1, B2, oraz minerały: wapń, magnez i potas. Codzienna dawka ziarna pozytywnie wpływa na nasz układ odpornościowy i pozwala zachować ciało i umysł w najlepszej formie :)

facebook

Mtracking

Jak i z czego produkuje się żywność konopną?

Żywność z konopi jest w 100% naturalnym produktem pochodzącym ze spożywczego gatunku konopi siewnej, która nie zawiera THC. Ziarno roślin dostępne jest w naturalnej postaci, łuskane, jako olej tłoczony na zimno lub jako proteina (białko roślinne). Na herbatę zbieramy ręcznie młode kwiaty roślin.

Ulubione produkty z konopi

top sale
maść konopna, maść z nagietkiem, maść z konopi

Konopna maść z nagietkiem, 100ml

Maść konopna z wyciągiem z nagietka jest idealna dla skóry, pomaga w jej regeneracji. W 100% naturalna- ...

Cena
Oryginalna cena przed rabatem49,90 zł
Cena sprzedaży brutto: 41,90 zł
top
olej CBD, olejek CBD 5%

Olej CBD 5%

Stosowanie oleju konopnego o wyższym stężeniu CBD zalecamy w przypadkach ostrych lub przewlekłych schorzeń.

Cena
Cena sprzedaży brutto: 163,77 zł
top
cbd, olej, olejek, kryształ, marihuana lecznicza

Olej krystaliczny CBD 5%

Olej krystaliczny CBD o skrystalizowanym stężeniu CBD 5%.

Cena
Cena sprzedaży brutto: 184,00 zł
top
cbd, olej, olejek

Olej CBD 2%

Stosowanie oleju konopnego z niższą zawartością CBD zalecamy w celach profilaktycznych – około 5 kropli ...

Cena
Cena sprzedaży brutto: 129,00 zł
top
olej, konopny, olej, z konopi, czeski olej

Olej konopny CZ, BIO 500ml

Organiczny najwyższej jakości olej konopny, tłoczony na zimno z nasion konopi czeskich. Najlepszy olej ...

Cena
Cena sprzedaży brutto: 55,90 zł
top sale
maść z konopi, maść chilli, maść konopna

Konopna maść z chilli -...

Maść konopna z chilli regeneruje mięśnie, stawy, rozgrzewa. W 100% naturalna- bez konserwantów. Zawiera ...

Cena
Oryginalna cena przed rabatem49,90 zł
Cena sprzedaży brutto: 41,90 zł